स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए 10 बेहतरीन खाद्य पदार्थ

10 Best Foods for Healthy & Glowing Skin

हम सभी को ग्लोइंग स्किन पाना बहुत पसंद है और इसके लिए स्किन केयर प्रोडक्ट्स को खरीदने में बहुत पैसा भी खर्च होता है। लेकिन क्या आप वास्तव में सिर्फ बाहरी त्वचा की परत पर चीज लगाने से सोचते हैं कि आप चमकती हुई नई त्वचा पा सकते हैं। फिर से विचार करना। हमारी त्वचा वही है जो हम खाते हैं। तो, यदि आप एक अच्छा आहार नहीं ले रहे हैं और महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे, इस प्रकार आपको पहले आहार की देखभाल करने की आवश्यकता है, फिर त्वचा की उचित देखभाल। इन दिनों तनाव, प्रदूषण, पर्याप्त नींद न लेना भी त्वचा की चमक को दूर ले जाता है, इसलिए आहार पर नज़र रखना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। उचित आहार के साथ हम अच्छी चमकती त्वचा की उम्मीद कर सकते हैं क्योंकि जब त्वचा आंतरिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर हो जाती है तो यह केवल त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करने के बजाय खुद को ठीक करती है और फिर से जीवंत करती है।

1.) टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं। हमने टमाटर के साथ कई सौंदर्य व्यंजनों को साझा किया है, लेकिन जब आप अपने आहार में टमाटर को शामिल करते हैं तो यह सूरज के धब्बे, त्वचा के काले पड़ने और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे कि खुले पोर्स आदि से निपटता है।

2.) हरी चाय

ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इस प्रकार पूरी दुनिया में लोग ग्रीन टी के लाभों के बारे में जीए-गाए जा रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन लाभों में से हरे रंग का मुख्य रूप से इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट के कारण होता है। हाँ, हरी चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करेंगे। यह मुक्त कणों को समाप्त करता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

3.) जामुन

चेरी, ब्लूबेरी आदि जैसे जामुन भी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन आदि से भरे होते हैं जो समय के साथ त्वचा को ठीक करते हैं और काले धब्बों की उपस्थिति को कम करते हैं। जामुन आपकी त्वचा को कसावट देगा और त्वचा भीतर से दमकने लगती है।

4.) सालमन मछली

नमकीन ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, ये फैटी एसिड त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। ये दोनों एक शानदार दिखने वाली तंग त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं। तो, अपने आहार में सामन सहित स्वस्थ चमक पाने में बेहद फायदेमंद है जो कि महंगा त्वचा देखभाल उत्पादों या क्रीम की आवश्यकता नहीं है।

5.) अलसी

अलसी के बीज के 7 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ

फ्लैक्ससीड्स में भी ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो आपको एक बेहतरीन दिखने वाली चमकती त्वचा प्रदान करता है साथ ही फ्लैक्ससीड्स में कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को अधिक समय तक झुर्रियों से मुक्त और तंग बना सकते हैं। त्वचा की कोशिका नवीकरण दर भी फ्लैक्ससीड्स के साथ बढ़ जाती है, इसलिए यदि आप सामन नहीं कर सकते हैं तो फ्लैक्ससीड्स आपका विकल्प है।

6.) हरी पत्तेदार सब्जी

हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, केल आदि चमकती त्वचा देने के लिए बढ़िया हैं। उनके पास विटामिन लोहा, खनिज आदि हैं जो त्वचा की धब्बेदार मरम्मत तंत्र में मदद करते हैं। यदि त्वचा डगमगा रही है और दिन-प्रतिदिन सुस्त होती जा रही है, तो चमकदार त्वचा और चमकदार रंग देने में हरी पत्तेदार सब्जियां अत्यधिक फायदेमंद हो सकती हैं।

7.) अखरोट

एक और ओमेगा 3 फैटी एसिड समृद्ध खाद्य पदार्थ एक अखरोट है जो बहुत लोकप्रिय है। अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं तो यह अखरोट बहुत फायदेमंद है। यह ऊर्जा देता है और बिना कैलोरी की गिनती बढ़ाए लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा कांतिमान और चमकदार हो जाए।

8.) गाजर

बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में गाजर उच्च हैं। यह त्वचा को सूरज की क्षति को उलटने में मदद करता है और चेहरे पर होने वाले किसी भी धब्बा को भी हल्का करता है। बेहद तेलीय त्वचा के लिए और गाजर तेल की ग्रंथियों को गुप्त सीबम के नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।

9.) बादाम

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हम सभी जानते हैं कि चिकनी त्वचा की बनावट से लड़ने वाली रेखाओं और चेहरे से झुर्रियों के लिए विटामिन ई कितना महत्वपूर्ण है। तो, स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा पाने के लिए, रोजाना बादाम के एक जोड़े को शामिल करना चाहिए। यह महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों पर खर्च करने से भी बेहतर है। वे फर्म और उज्ज्वल त्वचा पाने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं।

10.) दही

दही में बड़ी मात्रा में कैल्शियम, लैक्टिक एसिड और प्रोटीन होते हैं। यह भोजन केवल एक अच्छे पाचन तंत्र और प्रोटीन के एक महान स्रोत के लिए नहीं है, बल्कि यह त्वचा को तरोताजा रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है ताकि त्वचा चमकदार और चमकदार दिखाई दे।

स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए ये सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ थे जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

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