22 beauty tips for Fair Skin in Hindi

22 beauty tips for Fair Skin in Hindi

Fair Skin

हम सभी गुप्त रूप से सुंदर दिखने और निर्दोष रंग की इच्छा रखते हैं। लेकिन हम में से अधिकांश प्रदूषण और अन्य कारकों के शिकार होते हैं, और हमारी त्वचा सुस्त और बेजान दिखने लगती है। इसके बारे में क्या किया जा सकता है?

इस पोस्ट में, हमारे पास घर पर निष्पक्ष त्वचा पाने के लिए ब्यूटी टिप्स की एक विस्तृत सूची है। लेकिन यह सब सिर्फ फेस पैक के बारे में नहीं है। हमने विशिष्ट खाद्य पदार्थों और अन्य त्वचा देखभाल मूल बातें भी कवर करने की कोशिश की है जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है।

आगे बढ़े और उन्हें जांचें – और अपनी त्वचा को चमकते हुए देखने के लिए तैयार हो जाएं!

Home Remedies for Fair Skin

1.) Green Tea Water & Honey Face Pack ( ग्रीन टी वाटर और हनी फेस पैक )

सामग्री :-

  • 1 कप ग्रीन टी का पानी (ठंडा करके)
  • चावल के आटे के 2 चम्मच
  • 1 चम्मच शहद

विधि :-

  • उपरोक्त सामग्री को मिलाएं और पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं। लगभग 20 मिनट या उससे अधिक समय तक इसे छोड़ दें, या जब तक मास्क पूरी तरह से सूख न जाए।
  • मास्क को पानी से धोने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप परिपत्र गति में मालिश करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा की टोन को बाहर निकालता है।
  • अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। यह आपको एक फेयर और यहां तक ​​कि स्किन टोन भी देता है।

आवश्यकता :- 

सुबह में, स्नान के लिए जाने से पहले।

ग्रीन टी के पानी में एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा से मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देंगे। शहद जोड़ने से आपके चेहरे को बैक्टीरिया से बचाने में मदद मिलेगी। यह त्वचा की बनावट में भी सुधार करता है और इसे नमीयुक्त रखता है। चावल का आटा एक बेहतरीन स्क्रब का काम करता है।

2.) ओट्स एंड लेमन फेस पैक ( Oats and Lemon Face Pack )

सामग्री :-

  • 1 बड़ा चम्मच जई – पकाया और मसला हुआ
  • नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच

विधि :- 

  • एक कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं और पैक को अपने चेहरे पर लगाएं और धीरे से मालिश करें।
  • इसे 20 मिनट तक सूखने दें।
  • एक नरम और साफ तौलिया के साथ ठंडे पानी और पैट सूखी के साथ बंद धो लें।

आवश्यकता :- 

सुबह स्नान करने से पहले।

ओट्स सूजन को कम करता है और त्वचा को ठीक करता है। जई भी exfoliators के रूप में काम करते हैं और त्वचा पर मौजूद तेल, जमी हुई मैल और अशुद्धियों को साफ़ करते हैं । नींबू का रस त्वचा के स्वर को हल्का करने में मदद करता है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है।

सावधानी :- 

यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो आप पानी के साथ नींबू के रस को पतला कर सकते हैं।

3.) हल्दी और नींबू फेस पैक ( Turmeric and lemon face pack )

सामग्री :-

  • बेसन का 1 बड़ा चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच हल्दी
  • नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच दूध

विधि :- 

  • एक बाउल में सभी सामग्रियों को तब तक मिलाएं जब तक आपको एक स्मूथ पेस्ट न मिल जाए।
  • लगभग पांच मिनट तक स्क्रबिंग करके पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।
  • पेस्ट को लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें, जिसके बाद आप अपने चेहरे को ठंडे पानी से साफ कर सकते हैं।
  • एक साफ तौलिया के साथ पैट सूखी।

आवश्यकता :- 

आप इसे सुबह नहाने से पहले कर सकते हैं।

हल्दी ने त्वचा की चिकनाई को बेहतर बनाने के लिए दिखाया है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो त्वचा को साफ़ करने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

4.) हल्दी और टमाटर का फेस पैक ( Turmeric and tomatoes face pack )

सामग्री :-

  • 1 बड़ा चम्मच हल्दी
  • 1 बड़ा चम्मच टमाटर का रस

विधि :- 

  • दोनों सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं, जब तक आपको एक चिकनी पेस्ट न मिल जाए।
  • पेस्ट को अपने चेहरे पर लागू करें और इसे लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें।

आवश्यकता :- 

सुबह स्नान करने से पहले, या रात में सोने से पहले।

टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो यूवी नुकसान से बचाता है। इसके अलावा, यह एक महान एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है।

5.) दही और सूखे नारंगी पील ( Yogurt and dried orange peel )

सामग्री :-

  • कुछ सूखे संतरे के छिलके
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा और बिना पका हुआ दही

विधि :- 

  • संतरे के छिलकों को तब तक पीसें जब तक आपको पाउडर न मिल जाए (आप फल खाने के बाद छिलकों को धूप में सुखा सकते हैं)।
  • इस पाउडर का एक चम्मच दही के साथ मिलाएं जब तक कि आपको एक चिकनी पेस्ट न मिल जाए।
  • इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और लगभग 20 मिनट तक लगा रहने दें।
  • ठंडे पानी से कुल्ला।

आवश्यकता :- 

सुबह स्नान करने से पहले।

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और एक बेहतरीन स्किन टॉनिक के रूप में काम करता है। दही आपकी त्वचा को उसकी खोई चमक देने में प्रमुख भूमिका निभाता है। यह त्वचा की मलिनकिरण और झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसे बुढ़ापे के अन्य लक्षणों से लड़ता है। दही त्वचा को प्रभावी रूप से मॉइस्चराइज भी करता है।

6.) दही और नींबू ( Curd and lemon )

सामग्री :-

  • 1 बड़ा चम्मच ताजा और बिना पका हुआ दही
  • 1 चम्मच नींबू का रस

विधि :- 

  • दही और नींबू के रस को अच्छी तरह मिलाएं।
  • परिणामी पेस्ट को अपने चेहरे पर लागू करें और इसे लगभग 20 मिनट तक छोड़ दें।
  • अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

आवश्यकता :- 

आप इसे सुबह नहाने से पहले या रात में बिस्तर पर जाने से पहले भी कर सकते हैं।

दही और नींबू दोनों ही त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और blemishes को दूर करने में मदद करते हैं। नींबू में विटामिन सी भी होता है जो त्वचा को यूवी नुकसान  से बचाता है। दही समग्र त्वचा की बनावट में सुधार करता है और यहां तक ​​कि त्वचा को चमकदार बनाता है।

7.) दूध, नींबू का रस और शहद ( Milk, lemon juice, and honey )

सामग्री :-

  • 1 चम्मच दूध
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 1 चम्मच शहद

विधि :- 

  • एक कटोरे में सभी सामग्रियों को समान रूप से मिलाएं जब तक कि आपको एक चिकनी पेस्ट न मिल जाए।
  • पेस्ट को अपने साफ़ किये हुए चेहरे पर लगायें और लगभग 20 मिनट तक लगा रहने दें।
  • अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें।

आवश्यकता :- 

सुबह नहाने से पहले।

दूध में प्राकृतिक वसा और खनिज होते हैं जो त्वचा को टोन करते हैं । इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य प्रोटीन भी होते हैं जो त्वचा को कसते हैं और इसे पोषण देते हैं।

8.) दूध और केसर ( Milk and saffron )

सामग्री :-

  • 2 से 3 चम्मच ठंडा, कच्चा दूध
  • केसर की कुछ किस्में

विधि :- 

  • एक कटोरी में कच्चा दूध लें और उसमें केसर की मिलावट डालें।
  • दूध में तीन से चार घंटे तक रहने दें।
  • पोस्ट करें कि, इस मिश्रण को अपने साफ़ किए हुए चेहरे पर लगाएं।
  • इसे लगभग 20 मिनट तक रखें, जिसके बाद आप गुनगुने पानी से धो सकते हैं।

आवश्यकता :- 

आप इसे सुबह नहाने से पहले कर सकते हैं।

एक ईरानी अध्ययन में, यह पाया गया कि केसर त्वचा के रंग को बढ़ावा दे सकता है।

9.) पपीता और फुलर की मिट्टी ( Papaya and fuller soil )

सामग्री :-

  • पपीते के गूदे का 1 बड़ा चम्मच
  • फुलर की मिट्टी का 1 चम्मच

विधि :- 

  • तब तक सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं जब तक आपको एक सुसंगतता का एक चिकनी पेस्ट न मिल जाए।
  • पेस्ट को अपने साफ़ किए हुए चेहरे पर लगाएं और तब तक इंतज़ार करें जब तक पेस्ट सूख न जाए।
  • पोस्ट करें कि, ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें।

आवश्यकता :- 

सुबह स्नान करने से पहले ऐसा करें।

पपीते में एंजाइम पैपेन होता है जो त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और इसे स्मूथ बनाता है। फल त्वचा की मरम्मत और फिर से जीवंत करता है। फुलर की मिट्टी त्वचा को साफ़ करने और टोन करने के लिए जानी जाती है ।

10.) आलू ( potato )

सामग्री :-

  • एक आलू का गूदा

विधि :- 

  • आलू के गूदे को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे लगभग 20 मिनट तक रहने दें।
  • सादे पानी से धो लें।

आवश्यकता :- 

आप इस उपाय को रोजाना दो बार कर सकते हैं – एक बार सुबह स्नान करने से पहले, और एक बार रात में सोने से पहले।

आलू एक प्राकृतिक विरंजन एजेंट है जो आपकी त्वचा को हल्का करने और इसे एक प्राकृतिक चमक देने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

11.) नींबू का छिलका ( Lemon peel )

सामग्री :-

  • नींबू का छिलका
  • कच्चे दूध के कुछ चम्मच

विधि :- 

  • नींबू के छिलके को धूप में सुखाएं और इसे तब तक पीसें जब तक आपको एक महीन पाउडर न मिल जाए।
  • दूध के साथ पाउडर मिलाएं और एक चिकनी पेस्ट बनाएं।
  • इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें, और तुरंत एक ठंडा टोनर के साथ पालन करें।

आवश्यकता :- 

सुबह स्नान करने से पहले।

नींबू की उच्च विटामिन सी सामग्री आपकी त्वचा को उज्ज्वल करेगी और बाहरी प्रदूषण से बचाएगी।

12.) हनी फेस मास्क ( Honey face masks )

  • कच्चे शहद का एक बड़ा चमचा लें और फिर इसे अपनी उंगलियों से रगड़ कर गर्म करें।
  • अपने चेहरे पर गर्म शहद लागू करें।
  • लगभग दस मिनट के लिए इस प्राकृतिक मास्क को छोड़ दें और फिर इसे गर्म पानी से धीरे से धोएं।
  • अपने चेहरे को ताजे तौलिये या कपड़े से सुखाएं।

आवश्यकता :- 

सप्ताह में केवल एक बार इस उपाय का पालन करें और फिर आत्मविश्वास से स्वाभाविक रूप से नरम और चमक शहद त्वचा के साथ बाहर निकलें।

शहद सौंदर्य देखभाल के लिए एक प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल घटक है।

13.) रॉ हनी और नींबू ( Raw Honey & Lemon )

  • नींबू के एक टुकड़े पर कच्चे शहद की चार से पांच बूँदें डालें।
  • केवल एक मिनट के लिए अपने चेहरे पर नींबू रगड़ें।
  • नींबू और शहद के मिश्रण को अधिकतम पांच मिनट तक छोड़ने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

आवश्यकता :- 

नींबू के रूप में खट्टे फल बिस्तर पर जाने से पहले इस टिप को आजमाएं।

14.) जैतून का तेल और समुद्री नमक स्क्रब ( Olive oil and sea salt scrub ) 

  • आपको क्या करने की आवश्यकता है
  • जैतून के तेल और समुद्री नमक के मिश्रण की आवश्यकता होती है। मिश्रण का अनुपात दो से एक होना चाहिए।
  • इस बॉडी स्क्रब को लगाकर कुछ मिनट तक मसाज करें।
  • ठंडे पानी से धो लें।

यह प्राकृतिक नमक और तेल बॉडी स्क्रब सस्ता और प्रभावी है; और साथ ही साथ अन्य महंगे, केमिकल युक्त बॉडी स्क्रब का काम करता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा को एक ग्लैमरस लुक पाने में भी मदद करेगा।

15.) नारियल का दूध ( coconut milk )

कद्दूकस किए हुए कच्चे नारियल से नारियल का दूध निचोड़ें। इस दूध को होंठों सहित पूरे चेहरे पर लगाएं। आप निश्चित रूप से एक चमकती त्वचा प्राप्त करेंगे। यह त्वचा की देखभाल के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक नुस्खों में से एक है।

16.) कच्चा दूध ( raw milk )

  • कपास की गेंद का एक टुकड़ा लें और इसे उबले हुए दूध में डुबोएं।
  • ताजे ताज़गी के लिए इससे अपने थके हुए चेहरे को पोंछ लें।

यह रसोई के कोने का प्राकृतिक उपचार त्वचा से हानिकारक हानिकारक गंदगी को साफ करने की शक्ति रखता है। यह एक प्रभावी क्लींजर के रूप में काम करता है और पैक्ड क्लींजिंग उत्पादों की तुलना में अधिक सुरक्षित है।

17.) नारंगी, नींबू और दही मॉइस्चराइज़र ( Orange, lemon and yogurt moisturizer )

आप अपने मॉइस्चराइज़र को लेकर कितने आश्वस्त हैं? क्या यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और नमी को बंद रखता है? यदि नहीं, तो आप निश्चित रूप से इस प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र को आज़मा सकते हैं, जो न केवल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि इसे अंदर से हाइड्रेट भी रखता है।

  • इस मॉइस्चराइज़र को तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच संतरे का रस, एक चम्मच नींबू का रस और एक कप दही से भरा होना चाहिए।
  • फिर उन्हें एक साथ मिलाएं और पेस्ट को पूरे चेहरे पर लगाएं और दस से पंद्रह मिनट के लिए इसे मास्क की तरह छोड़ दें।
  • एक गीला टिश्यू लें और उससे अपना चेहरा साफ करें।

इस मॉइस्चराइजर की सामग्री आपकी त्वचा के रंग को उज्ज्वल करती है और आपके चेहरे की चमक भी बढ़ाती है।

18.) अरंडी का तेल ( Castor oil )

अपने चेहरे पर शुद्ध अरंडी के तेल की कुछ बूँदें लागू करें और अच्छी तरह से मालिश करें। इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर गीले कपड़े से पोंछ लें। शुद्ध अरंडी का तेल आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने की क्षमता रखता है। यह झुर्रियों को रोककर अद्भुत काम करता है और आपकी त्वचा को जादुई रूप से मुलायम भी कर सकता है।

Tips for Fair Skin

19.) स्वस्थ आहार ( Healthy Diet )

प्रभावी घरेलू उपचार के अलावा, कुछ अन्य कारक हैं जिनकी आपको उचित त्वचा की देखभाल करनी चाहिए – और उनमें से पहला है आपका आहार। सही पोषक तत्वों के बिना, आपकी त्वचा उस नुकसान को पूर्ववत नहीं कर सकती है जो इसे दैनिक आधार पर बनाए रखता है। आपको स्वस्थ और निष्पक्ष त्वचा के लिए आवश्यक तत्वों का सही मात्रा में सेवन करना होगा। विटामिन सी से भरपूर फल खाएं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ताजा, हरी सब्जियों के साथ प्रोटीन और असंतृप्त वसा की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए अपने आहार को संतुलित करें। ये सभी आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से ठीक करने और बेहतर बनाने के लिए सही मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

20.) सन प्रोटेक्शन एंड केयर ( Sun protection and care )

एक और बात जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि बिना धूप से बचाव के अपने घर से बाहर न निकलें। सोच रहा हूँ क्यों? ठीक है, सूरज की कठोर किरणें आपको और अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं जितना आपने कभी सोचा था। उसका कारण है कि आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:

  • धूप में बाहर निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं।
  • आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर कम से कम 30 या उससे अधिक का एसपीएफ़ आवश्यक है।
  • यूवी किरणें आपकी त्वचा को काला और नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर चार या पाँच घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगा लें।
  • ग्लिसरीन, खीरे के रस और गुलाब जल के साथ अपना सनस्क्रीन लोशन तैयार करें। इस लोशन को आप फ्रिज में भी स्टोर कर सकते हैं।
  • यदि आपने पहले से ही धूप में बहुत समय बिताया है, तो आपको तन और जलन को हटाकर अपनी त्वचा को ठीक करने के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होगी। अपने मुद्दों को हल करने के लिए इन स्किन रिपेयर मास्क को आज़माएं।

त्वचा की मरम्मत के मास्क ( Skin repair masks )

21.) घर का बना उबटन

टैन्स अपरिहार्य हैं, क्या वे नहीं हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना भी सनस्क्रीन लगाते हैं, क्रूर सूरज हमेशा हमें नुकसान पहुंचाने का तरीका ढूंढता है। अपने घर पर एक टैन को हटाने के कई तरीके हैं। लेकिन यहाँ, हम आपको सबसे प्रसिद्ध टैन रिमूवल पैक्स में से एक के बारे में बताएंगे।

उबटन

इस पारंपरिक उपचार में बेसन (बेसन), हल्दी और दही के मिश्रण का उपयोग शामिल है। हल्दी मुहासों और काले धब्बों को दूर करती है। दही अत्यधिक टैन को साफ करता है, और बेसन आपकी त्वचा को प्रभावी रूप से साफ करता है।
यह मास्क सभी प्रकार की त्वचा पर सूट करता है और इसे हर दिन लगाया जा सकता है क्योंकि यह बहुत कोमल होता है। प्रभाव तुरंत दिखाई देते हैं, लेकिन तन को हटाने के लिए कुछ हफ़्ते से कुछ हफ़्ते की आवश्यकता होती है, जो तन की तीव्रता पर निर्भर करता है।

22.) घर का बना सनबर्न इलाज ( Homemade Sunburn Treatment )

एक बार जब आप अपनी छुट्टी के लिए समुद्र तट पर जाते हैं, तो धूप की कालिमा स्वाभाविक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको टोस्टेड दिखने वाले काम पर वापस जाना होगा। यहाँ एक समाधान है जो आपको निश्चित रूप से पसंद आएगा!

सिरका ( vinegar )

सिरका में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और बे पर बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण भी रखते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, सिरका के उपयोग से आपकी त्वचा का पीएच स्तर प्रभावी रूप से बहाल हो जाता है। यह वह है जो आपको करना जरूरी है:

  • एक साफ स्प्रे बोतल लें और इसे कुछ सिरका के साथ भरें।
  • इसे सीधे प्रभावित क्षेत्रों पर स्प्रे करें और सूखने दें।
  • आम तौर पर, सिरका दो से तीन मिनट के भीतर सूख जाता है, और आप तुरंत अपनी त्वचा पर ठंडक और आराम महसूस कर सकते हैं।
  • आप जलन को रोकने के लिए और अपनी सनबर्न को तेजी से ठीक करने के लिए हर पांच घंटे में एक बार एक ही प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं।

तो, यहाँ आसान होममेड फेस पैक हैं जिन्हें आप कभी भी उपयोग कर सकते हैं। इन फेस पैक को लगाने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह से धो लें। एक बाल बैंड और सादे कपड़े पहनें जिन्हें आप खराब होने पर खेद महसूस नहीं करते। समान रूप से फेस पैक लगाने के लिए ब्रश का उपयोग करें। फेस मास्क को धोते समय, अतिरिक्त गंदगी से छुटकारा पाने के लिए अपनी उंगलियों के साथ परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करें। आप अपने चेहरे को पोंछने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग कर सकते हैं। अपना चेहरा रगड़ें नहीं। इसके बजाय, यह सूखी पॅट करें।
आपकी त्वचा को कायाकल्प और उत्थान के लिए समय और देखभाल की आवश्यकता होती है। बुनियादी देखभाल के बिना, आपकी त्वचा की स्थिति और टोन में सुधार करना एक मुश्किल काम होगा। यही कारण है कि आपको एक युवा, चमकदार त्वचा सुनिश्चित करने के लिए कुछ त्वचा देखभाल मूल बातें का पालन करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित कुछ कारक हैं जो स्वस्थ और चमकदार त्वचा में योगदान कर सकते हैं:

1.) बहुत पानी पियो ( Drink lots of water )

इसे हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह केवल एक सामान्य सलाह नहीं है – शरीर के समुचित कार्य के लिए पानी आवश्यक है। वाष्पीकरण, पसीना और पेशाब के कारण शरीर से एक द्रव हानि होती है। इस नुकसान की भरपाई पानी और जूस (और सॉफ्ट ड्रिंक नहीं) पीने से करनी होगी।
जब पानी का सेवन पानी के उत्पादन के बराबर नहीं होता है, तो निर्जलीकरण होता है। आमतौर पर, तरल हानि, गर्म जलवायु में होने वाले लोगों में होती है, जो उच्च ऊंचाई पर और वृद्ध लोगों में भीषण व्यायाम दिनचर्या करते हैं, जो प्यास महसूस नहीं करते हैं।
शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है, जो पाचन, श्वसन, अवशोषण, परिसंचरण, पोषक तत्वों के परिवहन और सामान्य शरीर के तापमान के रखरखाव जैसे विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक होता है। जब आप पानी पर कम होते हैं, तो मस्तिष्क शरीर की प्यास तंत्र को ट्रिगर करता है। पानी एक शून्य कैलोरी पेय है, और इसे पीने से वजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
पानी आपको उर्जावान बनाता है और आपको थकान से राहत दिलाता है। जब आप निर्जलित और थके हुए होते हैं, तो आपका चेहरा वास्तव में सुस्त दिखता है। त्वचा आपके स्वास्थ्य को प्रतिबिंबित करती है, इसलिए आपको पानी को एक पोषक तत्व के रूप में व्यवहार करना चाहिए और इसे पीना चाहिए। चूंकि पानी पाचन में सुधार करता है, यह आपके चेहरे को ताजा और मुंहासों से मुक्त बनाता है।

2.) अच्छे से सो ( sleep well )

यदि आप सोते नहीं हैं, तो यह आपके चेहरे पर दिखाई देता है। आप चिढ़ और थके हुए दिखते हैं। इसका उपाय है कि आप अपनी सुंदरता की नींद को न छोड़ें और देर रात तक जागने से बचें। नींद की कमी से रक्त वाहिकाओं को फैलने का कारण बनता है, और इसके परिणामस्वरूप काले घेरे होते हैं।
जब आप सो रहे होते हैं तो त्वचा की मरम्मत, पुनर्स्थापना और पुनर्संतलन होता है। मृत त्वचा कोशिकाएं नई कोशिकाओं को रास्ता देती हैं, और चेहरे को तुरंत लिफ्ट मिलती है।
सोते समय शरीर में सभी हार्मोनल और चयापचय परिवर्तन होते हैं। तो, नींद की कमी शरीर की प्रक्रियाओं को बाधित करती है। यदि आप एक स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता है। हालाँकि, यह ओवरलेप नहीं होगा क्योंकि यह सेल टूटने का कारण बन सकता है। संतुलन बनाए रखना। अपने सोने और जागने के समय को ठीक करें। एक नरम तकिया पर सोएं और सुनिश्चित करें कि तकिया कवर भी नरम है।

3.) व्यायाम ( Exercise )

आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। अगर आपको मुंहासे, सोरायसिस, और रोसैसिया जैसी त्वचा की समस्याएं हैं, तो व्यायाम करने से पहले पर्याप्त सावधानी बरतें, लेकिन उन्हें अपने सक्रिय जीवन में बाधा न बनने दें। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है जो स्वयं त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
जब आप कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो रक्त आपकी त्वचा कोशिकाओं सहित सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है, और उन्हें स्वस्थ बनाता है। व्यायाम शरीर से सेलुलर मलबे और मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है और इसे भीतर से साफ करता है। कभी-कभी, तनाव वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम का स्राव करने का कारण बनता है, और यह एक्जिमा और मुँहासे जैसी त्वचा की समस्याओं को ट्रिगर करता है। व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है, और इससे त्वचा की समस्याएं कम होती हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम आपके शरीर को टोन करता है और आपको सुंदर बनाता है।

4.) परत उतरना ( Scrub )

एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें। परत उतरना न छोड़ें, इसके बिना, आप मृत और सूखी त्वचा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं जो जमा हो जाती है और आपके रंग को सुस्त बना देती है। आपको हमेशा एक स्क्रब खरीदने की ज़रूरत नहीं है। घर का बना स्क्रब उतना ही प्रभावी है। ओटमील को पैक उत्पाद के बजाय एक्सफोलिएटर के रूप में उपयोग करें। कई प्राकृतिक विकल्प उपलब्ध हैं।

5.) सोने से पहले मेकअप हटा दें ( Remove makeup before sleeping )

आपकी त्वचा को सांस लेने देना जरूरी है। हर रात सोने से पहले अपना मेकअप हटा दें। हां, हर रात इस कदम का पालन करें, बिना किसी असफलता के, चाहे आप कितने भी थके हों! मेकअप के साथ, आपकी त्वचा खुद की मरम्मत नहीं कर सकती है।
मेकअप हटाने के लिए तेल का उपयोग करना शायद कठोर रसायनों का उपयोग करने से बेहतर है। तैलीय त्वचा वालों को लगता है कि अतिरिक्त तेल अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। खैर, ऐसा नहीं है। तेल प्राकृतिक तेलों के चेहरे को अलग किए बिना गंदगी और सीबम को भंग करने में मदद करता है। तैलीय त्वचा वाले भी नीम आधारित क्लींजर जैसे कसैले का उपयोग कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि क्लीन्ज़र पानी आधारित है। वर्जिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है क्योंकि यह एक चरण में सभी आंखों और चेहरे के मेकअप को हटा देता है। आप अरंडी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं – यह आपकी त्वचा के लिए जीवाणुरोधी और महान है। आप झुर्रियों को हटाने और अपनी त्वचा को प्राकृतिक चमक देने के लिए बादाम के तेल, एवोकैडो तेल, और जोजोबा तेल के साथ अरंडी का तेल भी मिश्रण कर सकते हैं।

  • आधा कप कुंवारी जैतून का तेल और अरंडी का तेल मिलाएं।
  • इसे अपने चेहरे पर लागू करें और धीरे मालिश करें। आंखों के सभी मेकअप को धीरे से हटाने के लिए तेल का उपयोग करें।
  • अब वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में डुबोएं, और अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल दें।
  • इसे अपने चेहरे पर लगाएं और एक मिनट के लिए इसे वहीं रखें और फिर अतिरिक्त तेल को पोंछ लें।
  • यह सरल तेल सफाई दिनचर्या सभी अशुद्धियों को दूर करेगा।

6.) विटामिन युक्त भोजन लें ( Get Vitamin Food )

अपने आहार में विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक चमक आ जाएगी। विटामिन सी की गोलियां भी उपलब्ध हैं। आप एक स्पष्ट त्वचा टोन के लिए एक टैबलेट हर रोज दोपहर के भोजन के बाद ले सकते हैं।

तो, इंतजार क्यों करें! ऊपर बताये गए टिप्स को फॉलो करें और अपनी त्वचा को गोरा और स्वस्थ रखें!

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