वजन कम करने के लिए 5 हेल्दी रॉ वेजिटेबल जूस

5 Healthy Vegetable Juice for Weight Loss in Hindi

ताजा रस महान स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ कर सकता है, इस बात का कोई रहस्य नहीं है कि ताजा रस पीने से आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ मिल सकता है। वेजिटेबल जूस सबसे आसान और स्वास्थ्यप्रद तरीका है जिसे आप अपने डाइट प्लान में अपनाकर शरीर से अतिरिक्त वजन को दूर कर सकते हैं। भारत में, हम ज्यादातर विशेष रूप से उत्तर भारत में तेल और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च का उपयोग करते हैं, इस प्रकार सब्जी के रस पर फिर से चमकने से उनके सकारात्मक प्रभाव बहुत जल्दी दिखाई देंगे।

वजन कम करने के लिए कच्चे सब्जियों के रस को कैसे तैयार करें
किसी भी सब्जी का रस तैयार करने के लिए, आपको इसे छीलना होगा यदि सब्जी के ऊपर त्वचा है या बस इसे ठीक से धोएं। अगर सब्जी में बीज हैं तो बीज को पहले निकाल लें और फिर उन्हें 2-3 टुकड़ों में काट लें ताकि वे आसानी से पीस जाएँ। उसके बाद सब्जी के टुकड़ों को ग्राइंडर या जूसर में डालें और जूस निकालें। प्रति दिन एक गिलास पर्याप्त है।

वजन कम करने के लिए कच्ची सब्जी के जूस पीने के फायदे

1.) गाजर का जूस

गाजर बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो विटामिन ए के गठन की सुविधा प्रदान करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव सेल क्षति को कम करने में मदद करते हैं। गाजर का रस भी आहार फाइबर में उच्च होता है जो पाचन तंत्र को अच्छी स्थिति में रखता है। वर्कआउट के बाद या नाश्ते में हर रोज एक गिलास गाजर का जूस वजन कम करने में एनर्जी लेवल और एड्स को बढ़ाता है।

2.) गोभी का रस

गोभी कैलोरी में कम है लेकिन फाइबर में उच्च इसलिए गोभी का सलाद या गोभी का रस आपको कुछ कैलोरी देने के लिए अभी तक पूर्ण महसूस कर सकता है। इस प्रकार हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि गोभी का रस वजन कम करने में फायदेमंद है। यह रस मधुमेह की संभावनाओं को कम करने में भी मदद करता है। जिन लोगों को पाचन संबंधी कोई समस्या है, उनके लिए गोभी खाना अच्छा होता है।

3.) ककड़ी का रस

गर्मी को हराकर, शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने और वजन कम करने के लिए खीरे का रस गर्मियों में बहुत अच्छा होता है। खीरे का रस शरीर में वसा को तोड़ने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर की समग्र चयापचय दर को भी बढ़ावा देता है जो वसा के नुकसान की सुविधा देता है।

4.) बीट रूट जूस

बीट रूट जूस उन लोगों को सलाह दी जाती है जिनके पास हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है और वे एनीमिया से पीड़ित होते हैं। उस बीट रूट के अलावा अन्य आहार फाइबर हैं जो आपको पूर्ण रखने और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं। बीट रूट जूस भी चयापचय दर को बढ़ाता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। मेरी मां को चुकंदर की जड़ का रस बहुत पसंद है क्योंकि यह कम हीमोग्लोबिन और एनीमिया के साथ उसकी मदद करता है। यह परिपक्व महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है।

5.) लौकी जूस

लौकी का रस आयुर्वेद में उन लोगों के लिए भी सुझाया गया है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और अत्यधिक डाइटिंग या सख्त डाइट प्लान का पालन किए बिना वजन बनाए रखते हैं। आधा गिलास ल्युकी या बॉटल गार्ड का रस दिन में दो बार पीने से प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में बहुत फायदा होता है।

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