8 tips to keep your eyes healthy during winter in Hindi

8 tips to keep your eyes healthy during winter in Hindi

Winter tips for eyes

सर्दी के महीनों के दौरान सबसे आम रोगी शिकायतों में से एक सूखी आंखें होती है। ठंडी जलवायु, ठंडी हवाओं और शुष्क हवा में, सूखे इनडोर हीटिंग के साथ आंखों की असुविधा के लिए हमारे पास कुछ नुस्खे है। आँखों में सूखापन और जलन उन लोगों के लिए विशेष रूप से कमजोर हो सकती है जो लेंस पहनते हैं या पुरानी सूखी आंखों से पीड़ित होते हैं – एक ऐसी स्थिति जिसमें लोग अपनी आँखों से आंसू निकलते हैं। कठोर मौसम की स्थिति आपकी आंखों में प्राकृतिक नमी को कम कर देती है और जिससे आँखों में जलन होती हैं। आमतौर पर आँखे जलती हुई या खुजली की उत्तेजना में होती है जो अक्सर आपकी आंखों को रगड़ने या खरोंच करने की ओर ले जाती है जो आपके लिए हानिकारक हो सकता है।लंबे समय तक, इलाज न करने से आपकी सूखी आंखें भी धुंधली दृष्टि का कारण बन सकती हैं। शुष्क आंखें लम्बी सर्दियों के दौरान असुविधा पैदा कर सकती हैं और आपके राहत भरे जीवन में गंभीरता ला सकती है।

कठोर सर्दियों के महीनों के दौरान आपकी आंखों को आरामदायक रखने के लिए यहां आठ युक्तियां दी गई हैं:

1.) आंखें नम रखने के लिए, दिन में कुछ बार कृत्रिम आँसू / आंखों में आंसू लाने की कोशिश करें। यदि आपको सुखी आँखों की समस्या बहुत पहले से हैं , तो अपनी स्थिति के लिए सबसे अच्छे उत्पाद के बारे में अपने आंख डॉक्टर से बात करें।

artificial tears
artificial tears

2.) बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं – अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से आपकी आंखों में नमी को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।

Hydrate
Hydrate

3.) यदि आप गर्म वातावरण में बहुत समय बिताते हैं, तो हवा में कुछ नमी जोड़ने के लिए एक humidifier का उपयोग करें।

Humidifier
Humidifier

4.) खुद को गर्मी के स्रोतों से दूर करने की कोशिश करें, खासकर यदि वे उड़ रहे हैं। जबकि एक अच्छी आरामदायक आग सर्दियों की शाम को आप जला सकते है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी दूरी आग से इतनी की आपकी सूखी आंखें बर्बाद न हो।

front of fire
front of fire

5.) एक कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस पर विस्तारित मात्रा के लिए घूरने से आपकी आंखें और सूख सकती हैं। यदि आप स्क्रीन पर घूमने में काफी समय बिताते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अक्सर झपकी देते हैं और 20/20/20 नियम का अभ्यास करते हैं – हर 20 मिनट, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।

Front of Desktop
Front of Desktop

6.) अपनी आंखें रगड़ो मत! इससे केवल जलन बढ़ जाएगी और यदि आपके हाथ साफ नहीं हैं तो संक्रमण हो सकता है।

Eyes Rubbing
Eyes Rubbing

7.)अपनी आंखों को एक ब्रेक दें और अपना चश्मा तोड़ दें। यदि आप संपर्क लेंस लगाते हैं और आँखे जलन पैदा कर रही हैं, तो ब्रेक लें और कुछ दिनों तक अपने चश्मे को पहनें। सूखे आंखों के लिए बेहतर संपर्कों पर स्विच करने के बारे में अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से बात करें।

Give a break to the eyes
Give a break to the eyes

8.)अपनी आंखों की रक्षा करो। यदि आप जानते हैं कि आप कठोर ठंड या हवा जैसे कठोर मौसम की स्थिति में आगे बढ़ने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपनी आँखों को और अपने आप को सुरक्षित किया या नहीं। हवा, कणों को अपनी आंखों के नजदीक से रखने के लिए बड़े, 100% यूवी सुरक्षात्मक चश्मा और एक टोपी आज़माएं। यदि आप शीतकालीन खेल उत्साही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से फिट स्की चश्मा पहना हो।

Wearing ski glasses
Wearing ski glasses

यदि आपको लगता है कि इन युक्तियों का पालन करने के बाद आप पीड़ित हैं, तो अपने आंख डॉक्टर से संपर्क करें। यह हो सकता है कि आपकी हालत में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो।

One Thought to “8 tips to keep your eyes healthy during winter in Hindi”

  1. Thanks for sharing the informative blog.

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