HOW TO LOSE WEIGHT FAST 5 Kg in 7 Days in Hindi || सिर्फ 1 हफ्ते में घटाए 5 किलो तक वजन ||

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दोस्तों आज हम आपको बताएंगे 7 दिनों में 5 किलो वजन घटाने का घरेलु उपाय। जी है दोस्तों अपने बिलकुल ठीक सुना आप 7 दिनों में अपना 5 किलो वजन घटा सकते हैं। वजन घटाना बहुत ही कठिन कार्य हैं जो की हर कोई नहीं कर पाता लेकिन अगर आप अपने खाने पर नियंत्रण करे अर्थात उचित मात्रा में हेअल्थी चीज़ो का सेवन करे और सही व्यायाम करे तो आप भी 7 दिनों में अपना वजन कम कर पाएंगे। अगर आप अपना वजन काम करना चाहते हैं तो सबसे जरुरी हैं आप सही डाइट ले। आप अपनी डाइट को संतुलित करके अपना वजन कम कर सकते हैं। सबसे पहले सुबह उठाने के बाद आपको 2 गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना हैं। गुनगुना पानी आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यह पेट में जमा सभी विषैले पदार्थो को बहार निकाल देता हैं। पानी पीने के बाद आपको आधे घंटे के लिए मॉर्निंग वाक पर जाना हैं। अगर आप पार्क जा रहे हैं तो 10 मिनट के लिए नंगे पाँव घास पर चले इससे आपकी आँखों की रोशनी तेज होगी। मॉर्निंग वाक से आने के बाद आप कोई भी एक फल खा सकते हैं। उसके 2 घंटे बाद आपको नाश्ते में ओट्स और दूध का सेवन करना हैं। फिर समय आता हैं आपके दोपहर के भोजन का जो की आपके लिए बहुत आवश्यक हैं इसे समय पर करे। दोपहर का भोजन करने के 15 मिनट पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पियें। दोपहर के भोजन में आपको एक हरी सब्ज़ी 2 चपाती 1 कटोरी दाल और चावल खा सकते हैं। खाना खाने के आधे घंटे बाद एक प्लेट सलाद जरूर खाए आप सलाद में हरी सब्ज़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। शाम को 4 बजे करीब आपको गुनगुने पानी में शहद और नीम्बू डालकर पीना हैं। यह आपको पेट की बहुत सी बीमारियों से दूर रखेगा। और आपकी फालतू चर्बी को कम करेगा। दोस्तों इस बात का धियान रखे आप जब भी पानी पियें गुनगुना पानी ही पियें ये आपके भोजन को ठीक से पचने में मदद करता हैं। रात का खाना आपको 8 बजे से पहले खाना हैं। रत के खाने में आपको 2 रोटी खानी हैं। और रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करे यह पेट को दुरुस्त रखता हैं और पेट से जुडी समस्याओ से आपको बचाता हैं।

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